這是一個超級快速的早餐！！！
前一天晚餐煮糙米飯，煮完馬上放入保鮮盒冰入冰箱。
（通常我家的冰箱溫度都是調到最低的。＠＠）
隔天熱鍋倒入少許橄欖油，煎蛋白，用鍋底剩下的少許油炒洋蔥和番茄。最後撒上胡椒鹽調味
加一匙自己做的香辣腰果醬和少許堅果就完成了！
糙米有豐富纖維，加上低熱量的洋蔥和番茄。水分含量多的蔬果可以有飽足感，熱量又低。
加上一點堅果，好的油脂和蛋白質。蛋白也是低熱量的蛋白質喔＾＾！
再加上一大杯低脂牛奶或豆漿！在減肥愛美的大家，早餐還是很重要喔！
這樣的早餐熱量不到五百卡，有時候吃進去的熱量不代表會長多少肉
如果吃了兩個甜甜圈，一個250卡的甜甜圈當早餐和一碗280卡的糙米飯
效果是不一樣的，而是你身體能吸收和排出什麼喔＾＾！
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