『四季豆香料清湯』
材料：
四季豆 1大盤
飲用水 1杯馬克杯
洋蔥絲 半顆
蒜片 1瓣
老薑片 2片
橄欖油 適量
香料：
小茴香籽
茴香
綠豆蔻
芥末籽
葫蘆巴子
作法：
1.小火炒香料和洋蔥絲、蒜片、老薑片。
2.豆子加水攪拌均勻後倒入鍋裡煮，小火煮30分鐘就完成了：）
好香又低卡的香料清湯哦＾＾！
四季豆熱量低，纖維職和蛋白質都很高，晚餐飯前先喝湯，可以先滿足你胃的空間哦。
搭配助消化的香料煮的清湯～
『四季豆』
| 熱量 (kcal) 30 |
『南瓜雞』
Ingredients（材料）：
南瓜 半顆
去皮去骨棒棒雞腿肉 2隻
洋蔥絲 半顆
橄欖油 適量
雞高湯 1杯
Seasoning（調味料）：
海鹽 少許
五色彩椒粉 適量
醬油 1匙
老抽 1小匙
Method（作法）：
1.熱油鍋，加入南瓜、洋蔥絲炒。
2.南瓜炒至半熟，加入雞肉塊炒。
3.加入調味料，一邊煮一邊攪拌。
4.南瓜煮軟後，和醬汁融合，水分變少就完成了！
美味的南瓜雞～
芝麻飯＾＾。
這是印度房東給我的烤餅（恰巴提）。還有他自己醃漬的青芒。
今天烤餅比較軟Ｑ，青芒的味道我不是很喜歡，烤餅也覺得還好～～
南瓜纖維高，用來取代澱粉，在你的晚餐裡。
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