毛球移動式廚房 ＠ 跟著旅行◕‿◕美食去(Airy) ♬ʕ•̫͡•ʕ*̫͡*ʔ-̫͡-(｡•̀ᴗ-)✧

 

 

 

 

 

『四季豆香料清湯』

材料：

四季豆 1大盤

飲用水 1杯馬克杯

 

洋蔥絲 半顆

蒜片 1瓣

老薑片 2片

橄欖油 適量

 

香料：

小茴香籽

茴香

綠豆蔻

芥末籽

葫蘆巴子

作法：

1.小火炒香料和洋蔥絲、蒜片、老薑片。

2.豆子加水攪拌均勻後倒入鍋裡煮，小火煮30分鐘就完成了：）

好香又低卡的香料清湯哦＾＾！

四季豆熱量低，纖維職和蛋白質都很高，晚餐飯前先喝湯，可以先滿足你胃的空間哦。

搭配助消化的香料煮的清湯～

 

『四季豆』

Method（作法）：

1.熱油鍋，加入南瓜、洋蔥絲炒。

2.南瓜炒至半熟，加入雞肉塊炒。

3.加入調味料，一邊煮一邊攪拌。

4.南瓜煮軟後，和醬汁融合，水分變少就完成了！

美味的南瓜雞～

芝麻飯＾＾。

這是印度房東給我的烤餅（恰巴提）。還有他自己醃漬的青芒。

今天烤餅比較軟Ｑ，青芒的味道我不是很喜歡，烤餅也覺得還好～～

南瓜纖維高，用來取代澱粉，在你的晚餐裡。