毛球移動式廚房 ＠ 跟著旅行◕‿◕美食去(Airy) ♬ʕ•̫͡•ʕ*̫͡*ʔ-̫͡-(｡•̀ᴗ-)✧

 

 

『玉米醬濃湯』

Method（作法）：

玉米和牛奶一起打成玉米牛奶。

加入平底鍋，中小火煮到濃縮，需不停攪拌。

接著加入1小碗我早上煮的玉米濃湯。

和黑胡椒鹽調味，煮約2~3分鐘就完成了！

今天下班做得簡單快速晚餐。

最近是澳洲昆士蘭的玉米產季，在工廠工作的我們總是有拿不完的玉米：）

接下來是我愛的豆子，也是工廠拿回家的～

昨天做了低脂牛肉炒四季豆。今天也是做無油版！還加了蘿蔔絲。

『水煮四季豆牛肉』

Ingredients（材料）：

四季豆 1碗

紅蘿蔔絲 適量

低脂牛絞肉 100g

李錦記 辣豆瓣醬 半湯匙

李錦記 醬油 1小匙

李錦記 海鮮醬 半湯匙

黑胡椒鹽 適量

米酒 1大匙

食用水 半杯

 

Method（作法）：

1.不粘鍋加入牛絞肉翻炒，接著加入米酒、調味料炒香後，加入半杯水煮。

2.加入豆子和蘿蔔絲煮約3~5分鐘就完成了！

『鹹蔥炒蘿蔔』、『低脂牛肉炒四季豆』、『三色黎麥飯』、『快速煮玉米濃湯』

『三色黎麥飯＋紅蘿蔔丁＋芹菜丁＋鹹蔥花＝炒飯』

這是用鹹蔥炒蘿蔔拌三色藜麥飯。（做法在舊文裡）