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『玉米醬濃湯』
Method（作法）：
玉米和牛奶一起打成玉米牛奶。
加入平底鍋，中小火煮到濃縮，需不停攪拌。
接著加入1小碗我早上煮的玉米濃湯。
和黑胡椒鹽調味，煮約2~3分鐘就完成了！
今天下班做得簡單快速晚餐。
最近是澳洲昆士蘭的玉米產季，在工廠工作的我們總是有拿不完的玉米：）
接下來是我愛的豆子，也是工廠拿回家的～
昨天做了低脂牛肉炒四季豆。今天也是做無油版！還加了蘿蔔絲。
『水煮四季豆牛肉』
Ingredients（材料）：
四季豆 1碗
紅蘿蔔絲 適量
低脂牛絞肉 100g
李錦記 辣豆瓣醬 半湯匙
李錦記 醬油 1小匙
李錦記 海鮮醬 半湯匙
黑胡椒鹽 適量
米酒 1大匙
食用水 半杯
Method（作法）：
1.不粘鍋加入牛絞肉翻炒，接著加入米酒、調味料炒香後，加入半杯水煮。
2.加入豆子和蘿蔔絲煮約3~5分鐘就完成了！
『鹹蔥炒蘿蔔』、『低脂牛肉炒四季豆』、『三色黎麥飯』、『快速煮玉米濃湯』
『三色黎麥飯＋紅蘿蔔丁＋芹菜丁＋鹹蔥花＝炒飯』
這是用鹹蔥炒蘿蔔拌三色藜麥飯。（做法在舊文裡）
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